co jest w pracy

przesyłam zrzut diety w dniu dzisiejszym jak będzie wyglądać proszę o ocenę i poprawę w razie czego . ( godziny od której zaczynam posiłki zależna jest na którą idę do pracy ) obniżyłem ilość węgli, białka i podbiłem tłuszcze co panowie eksperci na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e694ec03729647b0b4a1425e0459cf79.png

[...] ze mam jeszcze co zrzucac (chyba sie uzaleznilam od cwiczen i zdorwego jedzenia), a Twoje fotki są bardzo motywujące do pracy nad swoim ciałem :) Jesli chodzi o skurcze to jest sprawa o tyle dziwna, ze w okresie jak cwicze to tak jak czasami pod powieka skacze miesien, tak ja mam tez czasami z miesniem uda i lydki czy nawet z boku brzucha , ale [...]

[...] odpuścić w tym okresie i zaprzepaścić w dwa miesiące nawet i lata ciężkiej pracy bo pokusy czają się na nas wszędzie ale trzeba być konsekwentnym w działaniu I zawsze bez robić to co się kocha ten ból który jest wtedy twoim przyjacielem tą pompę mięśniową która daje tyle satysfakcji i te spojrzenia innych którzy właśnie odpuscili w wakacje :-)

[...] ZAWARTOŚĆ KOFEINY Fuel(X)PACK Z-5 to precyzyjnie zbilansowany wielo-składnikowy preparat o działaniu pobudzającym, energety-zującym oraz wzmacniającym. Preparat zalecany jest szczególnie osobom przemęczonym, odczuwającym osłabienie zarówno psychicznie jak i fizyczne. Składniki zawarte w preparacie wspomagają pracę centralnego i obwodowego [...]

AĆ "Kolejność wykonywania ćwiczeń –ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy [...]

[...] rzucisz lub wejdziesz mu w nogi i skopiesz na glebie. Wiadomo ze ten kto trenuje uderzenia lepiej sie sprawdzi wlasnie w nich itp. Inna sprawa ze rok czasu to malo i to indywidulana sprawa jak szybko bedziesz sie uczyl. Niektore rzeczy przychodza po paroletniej 'pracy' na sali. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] argument z twojej strony. Przy ciężarach to może jeszcze (praca beztlenowa), przy kicku (interwały, wyrtzymałościowe). Szczerze wątpię (poparte praktyką). Nie, nie jest tak przydatna w sportach walki, to marketingowa ściema mająca na celu wmówienie ludziom że potrzebuja kupy suplementów przy treningu. Kreatyna zapewnia ci dłuższą pracę [...]

Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]

[...] do Berlina. W Bad Saarow najpierw spotkał się z podoficerem łącznikowym Bundeswehry. - Ma pan pieczątkę z napisem „odtajnione"? - zapytał go Werner. - Tak jest. Dowódca kompanii ochrony oraz dwaj wojskowi lekarze już na nich czekali. Po długich targach i sprawdzaniu upoważnienia przyniesiono 8 opasłych tomów. U góry każdej [...]

jestem jeszcze tylko 8 dni w polsce wiec jezeli ktos jest zainteresowany kurtka to proponowalbym sie szybko decydowac bo cena jest naprawde niska, dostaje duzo wiadomosci z roznego rodzaju zamianami ale jeszcze raz pisze ze interesuje mnie tylko sprzedaz, prosze sie tez nie targowac i nie pisac smiesznych propozycji typu wezme kurtke za 80zl bo za [...]

hehe :) ale debata ...profil jest OK... co do wielkosc, jezdzenia na zawody itp to bez przesady...moze te 46 w bicu robi wrazenie:) wymiary to nie wszystko...chociaz jestem ektomorfem (zaczynalem od 29) to obecnie uwazam ze musze duzo pracy wlozyc w gestosc...pozyjemy zobaczymy jak to bedzie co do fotek to juz chyba od 1,5 roku sie przymierzam %) [...]

[...] od lat zmarnowalbym w wojsku, tak, ale nauczylbym sie szkoly zycia - co konkretnie? Skladania ubran w kostke? Nie potrzebuje juz tego, potrafie poslugiwac sie zelaskiem, oraz wieszakiem na ubrania, ktory wkladam do szafy, zamykam i jest super. Do wojska niech idą Ci, ktorzy chcą zostać zawodowymi. Zreszta tez tak bedzie po 2012 roku. Pozdrawiam

Co do treningu to jest tak. Poniedzialek plecy i kaptury Wtorek klata i bicek Sroda wolne Czwartek barki i triceps Piatek nogi Weekend wolny Co do jedzenia to nie mam rozpisanej diety ale jem cos takiego: Sniadanie okolo 9 rano 100 g platkow owsianych 30 gram rodzybek i 30 gram orzechow to wszystko na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer [...]

:-)W każdym sporcie jeśli ktoś ma świetną technikę, to oglądającym go z boku wydaje się, że jest to lekkie, łatwe, i bezproblemowe do naśladowania.:-) Schody zaczynają się wtedy gdy zechce się to powielić. ;-) Ponieważ za techniczną swobodą kryją się setki godzin pracy korygowanej przez trenerów. Samo złapanie wewnętrznego czucia wykonywanego [...]

[...] wyrobił mięśni. Na egzaminach do wszelkich służb mundurowych będziesz premiowany za bieganie na krótkich i długich dystansach, podciąganie na drążku i siłę ogólną. FBW nie jest złym pomysłem. Dodaj do tego np. trening funkcjonalny i/lub crossfit, a będziesz w domu. Dieta bez nakładów? Przecież i tak coś tam musisz jeść :-) Zmień "repertuar" w [...]

Fotografia fajna rzecz, sam lubie sobie porobic zdjecia. Z kolei muzyka rowniez jest przyjemna (mozna jej sluchac w drodze na trening lub na treningu). Rozumiem o co Ci chodzi. Kazdy ma swoj styl zycia. Ja tylko zwracalem uwage na to, co mozna zmienic. Ja sam nie jestem fanatykiem, wiec nie ograniczam sie tylko do jednego. Mam mnostwo zajec a i [...]

To, że więksi są problemem dla mniejszych zawodników wiem. Problemem dla wielu jest też sama presja walki bez podziału na kategorie wagowe i wzrost. Jest to oczywiste, że walczy się w swojej kategorii wagowej, więc walcząc w swojej kategorii nie masz ryzyka, że Cię zgniecie 30, 40 kg cięższy. Czytałem o niższym środku ciężkości, pracy z nóg w [...]

jakby nie patrzeć jest to sztuczna żywność jeśli mozna tak powiedzieć. 60g to umowna liczba, nic sie nie stanie jeśli ktoś zje więcej czy mniej. Zalezy od kasy, smaku, żołądka ( odżywki często powodują zaburzenia pracy jelit przy nadmiernyj stosowaniu ). Co do jakości w porównaniu z naturalnym pokarmem to bym się spierał, w końcu odżywki zawierają [...]

kup lepiej jakiegoś bulka. jest to odżywka, w której jest tyle samo białka i węglowodanów. np.Hard Mass Trec'a, Profi Whey Mass Olimpu. białko na noc.Lub twaróg napisałem,że bulk sie nada bo: 1)będziesz jako tako najedzony w czasie pracy 2)dostarczysz również sporą ilość białka, co jak wiesz nie jest bez znaczenia. pozdro Zmieniony przez - [...]

[...] i przykładowo jaki plan na trening klaty w pon i piątek . :) ale klatka nie szła od początku za bardzo czy stanęła... przy tej partii często a raczej niemal zawsze ważna jest, że tak powiem szczególna technika, mięśnie klatki bowiem są jakby "schowane" i aby je we właściwym stopniu uaktywnić, zmusić do właściwej pracy trzeba wiele [...]